Вечерняя ванна для здорового сна

3 359 просмотров

ванна для снаВанна с английской солью
Если вы чувствуете некоторое недомогание или подозреваете, что могли простудиться, попробуйте принять ванну с английской горькой солью (сульфатом магния). Она также оказывает глубокое расслабляющее действие — так что ее можно использовать как снотворное.

1. Приготовьте теплую ванну и растворите в ней пакет (450 г) английской горькой соли. Лягте в ванну и расслабляйтесь, сколько захотите, попивая мятный чай для лучшего потоотделения и возмещения выходящей из организма жидкости. Если кормите грудью, вместо мятного чая лучше пейте тимъяновый.

2. Выходите из ванны осторожно — возможно легкое головокружение. Не вытирайтесь насухо. Завернитесь в широкое полотенце и ложитесь в постель. Не забудьте укутать ноги.

3. Утром, когда проснетесь, хорошенько потритесь губкой. Потом энергично вытритесь насухо.

Ванна с целебными травами для сладких сновидений

Чтобы расслабиться после трудного дня, можно также приготовить ванну с целебными ароматическими травами — это обещает крепкий сон и сладкие сновидения.

1. В течение двадцати минут прокипятите в 3 литрах воды по 3 столовые ложки следующих сушеных трав: ромашка, липовый цвет, первоцвет, вербена и жасминник.

2. За это время приготовьте ванну. Поставьте вокруг нее горящие свечи. Включите нежную, расслабляющую музыку (используйте магнитофон на батарейках — не включайте его в сеть). Зажгите в аромалампе лавандовое масло.

3. Вода в ванне должна быть приятно теплой — не слишком горячей и не слишком холодной. Просушите травы в куске муслина, а отвар вылейте в ванну. Добавьте также 4 капли лавандового или ромашкового экстракта.

4. Принимайте ванну, обернув голову полотенцем. Закройте глаза и представьте, что лежите в волшебном пруду — может быть, где-то в дремучем лесу, или на фоне прекрасного пейзажа, или в красивом храме.

5. Визуализируйте, как вода смывает с вас весь пережитый за день стресс, все неприятности, очищает вас от всего негативного и всех сомнений. Они попросту испаряются.

6. Лежите и наслаждайтесь ощущением полного расслабления. Муслин с отжатыми травами можно, если хотите, сшить в виде мешочка и использовать как ароматическую тряпочку при уборке.

Горячая ванна для расслабления

Горячие ванны очень эффективны для расслабления тела. Тепло воды успокаивает и снимает усталость и боль в мышцах. Такая ванна также полезна при воспаленных и жестких суставах из-за артрита или другого недуга. Горячая вода помогает снять любое напряжение или стресс, которое было накоплено в течение дня.

Еще одно преимущество горячей ванну в том, что она инициирует и ускоряет процесс детоксикации.
Принятие ванны нужно превратить в обязательный вечерний ритуал, и тогда крепкий и здоровый сон вам обеспечен.

1 comment for “Вечерняя ванна для здорового сна
  1. Ольга
    02.04.2014 at 12:23 пп

    Ванна — перед сном, что может быть приятннее. По причине информатизации общества, принято либо сидеть за компьютером перед сном,либо засыпать под телевизор, что может плохо отразиться на здоровье через время. Почему бы не взять за правило принимать ванну перед сном, чтобы расллабиться и уснуть сладко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *