Типичные ошибки занимающихся Бодифлексом

6 249 просмотров

ошибки про бодифлекс
Эффективность Бодифлекса в качестве гимнастики для похудения и оздоровления организма подтверждена миллионами женщин. На сайте www.webforwoman.ru мы уже говорили о том, кому больше подойдет Бодифлекс, а не традиционные походы в фитнес-клуб. Сегодня же рассмотрим, почему некоторые начинающие «бодифлексоры» не худеют и не получают заряда энергии от занятий гимнастикой.

Неправильная организация занятий бодифлексом

Автор системы похудения Бодифлекс Грир Чалдерс говорит, что успех ждет только тех кто сможет заниматься планомерно по 15 минут каждый день в течение всей своей жизни. В конце концов, вы же умываетесь и чистите зубы каждое утро, так что найдите время и на бодифлекс. На практике, когда мы заболеваем, переезжаем или просто резко меняем образ жизни, бодифлекс уходит на второй план. Так вот бросать занятия действительно нельзя, кроме как в случае тяжелой болезни. Но если вас настигла обычная простуда – очистите носовые пазухи горячей водой и вперед,  делать гимнастику.

Неправильное дыхание при бодифлексе

Часто мы настолько спешим похудеть, что не доучиваем о конца дыхание Бодифлекс. А ведь именно оно является основным фактором, благодаря которому происходит похудение. Не старайтесь форсировать события. Сначала изучите классическое пятиэтапное дыхание Бодифлекс. Уделите ему и только ему примерно неделю в своем расписании. Занимайтесь дыханием по 15 минут в день в течение 7 дней и ваши вдохи-выдохи автоматически станут настолько глубокими, насколько это только возможно, а диафрагма будет правильно втягиваться. Трехэтапное дыхание более агрессивно и переходить к нему стоит, если вы занимаетесь классическим Бодифлексом около трех месяцев и уже достигли первых результатов.

Некачественное выполнение упражнений

Если вы новичок и с трудом представляете себе, какая мышца работает в той или иной позе Бодифлекс, проработайте комплекс сначала без дыхания, пока не почувствуете работу нужных мышц. Вы должны отчетливо представлять, что в данный момент напрягается или растягивается. Благо сегодня есть масса видеопрограмм с подробным разбором техники упражнений. Как только почувствуете свои мышцы, можете начинать сочетать упражнения и дыхание. Если времени или сил не хватает, разбейте комплекс по дням. Например, в понедельник, среду, пятницу и воскресенье вы тренируете пресс, лицо и руки, а во все остальные дни – только лицо, бедра и ягодицы.
Такой постоянный подход к Бодифлексу позволит заниматься более эффективно и, в конечном итоге, худеть быстрее, чем вечно спешащие все соединить подруги.
Елена Селиванова
cпециально для
www.webforwoman.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *