Простая диета «Ужин-минус»

2 655 просмотров

диета ужин минусДиеты бывают простые и сложные, а эффективность и безопасность зависит от того, насколько подходит она к образу жизни конкретной девушки.  На сайте webforwoman.ru в рубрике Диеты мы постараемся подобрать наиболее действенные планы питания для быстрого снижения веса.

Расписание диеты «Ужин-минус»

Диета Ужин Минус предполагает умеренное питание до 17 часов дня и полный отказ от ужинов. При этом диета не исключает углеводов или жиров и довольно сбалансирована по приему белков. Диета «Ужин-минус» разрешает умеренное употребление лакомств и в ней есть один строгий запрет, в течение 14 дней активного похудения нельзя ужинать позже 17 часов. А потом, поддерживая вес, вы сможете позволить себе от 3 до 4 поздних ужинов в неделю в зависимости от того, насколько быстр ваш обмен веществ.

Диета Ужин Минус рекомендует употреблять нерафинированные продукты. Это значит, что вы должны отказаться от белой муки, сахара, консервов и полуфабрикатов. Но если сильно захочется чего-то из запрещенного списка, можете скушать это одной небольшой порцией в любое время. В остальное время организуйте свое питание так, чтобы завтрак включал в себя порцию каши или булочку без масла.

На обед обязательно съешьте немного мяса, овощей или овощной суп. А поужинать можно порцией рыбы и коричневого риса, гречки, тушеными овощами. Главное, чтобы ужин включал в себя белок, сложные углеводы и немного овощей. Так вы сможете без труда выдержать вечерний отказ от пищи.

Кому подходит диета «Ужин-минус»

Диета Ужин-минус идеально подходит для людей, которые вынуждены рано вставать и рано ложиться. Это, можно сказать, идеальная диета для офисных служащих. Она отлично подходит и тем, кто занимается домашним хозяйством, главное только сдерживаться вечером.

Готовьте еду для семьи заранее и старайтесь не сидеть с домашними за одним столом по крайней мере в течение первых двух недель похудения, пока сложно себя сдерживать.

Прогуляйтесь в парке, займитесь собой, примите ванну, но не сидите в кухне весь вечер. Так будет легче переносить диету.

Фитнес вечером – отличный выбор для тех, кто не испытывает приступов голода после занятий. Если вы посещаете клуб вечером, постарайтесь выбрать такие занятия, которые вас успокаивают и не провоцируют аппетит. Во время диеты откажитесь от посещения мероприятий вечером и тогда всего через две недели вы сможете полностью сменить гардероб, сбросив около 6 килограммов лишнего веса.

Елена Селиванова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *