Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть

3 614 просмотров

какой вид спорта помогает похудетьКрасота и стройность – мечта женщины любого возраста. Но не каждая женщина способна к изнурительным тренировкам в спортивном зале, для многих это – тяжелый труд, такие занятия доставляют раздражение, а не удовольствие. В этом случае следует остановить свой выбор на таких видах спорта, которые вызывают приятные ощущения и помогут избавиться от лишних килограммов.

Для поклонниц водной стихии лучшим видом спорта будет плавание. Плавая, вы получите не только удовольствие, но и возможность улучшить свою фигуру, сбросить лишние килограммы. За 40-минутную тренировку в воде можно потерять порядка 500 калорий. Чтобы получить эффект от таких тренировок, не стоит болтать с подружкой или стоять у бортика в бассейне. Преодолевая сопротивление воды, вы доставляете мышцам дополнительную нагрузку. Для охлаждения тела, разогретого во время купания, требуется дополнительная энергия, а это еще и расход калорий. Помимо коррекции фигуры, плавание поможет укрепить дыхательную систему, снять напряжение с позвоночника, нормализовать давление. Аквааэробика – отличный вариант для тех, кто не обладает достаточными навыками в плавании.

Летом для женщин, желающих похудеть, открываются дополнительные перспективы, например, велоспорт. В этом виде тренировок наибольшая нагрузка возлагается на мышцы ног, часто в этом месте большинство женщин имеют жировые отложения. Продолжительность велосипедной прогулки должна быть не менее 45 минут. Только таким образом, занимаясь 3 раза в неделю, вы сможете избавиться от лишнего веса. Велоспорт также тренирует легкие, предотвращает варикозное расширение вен, способствует укреплению зрения.

Вы не похудеете, если придете на пляж и будете неподвижно греться на солнышке. Можно попробовать использовать время с наибольшей пользой для своей фигуры, если собрать команду из желающих поиграть в пляжный волейбол. За время одного матча сжигается порядка 600 калорий, а вместе с ними вы избавляетесь и от пары лишних килограммов. Пляжный футбол – это прекрасная возможность доставить талу мощную физическую нагрузку, укрепить мышцы ягодиц, подкачать мышцы живота, укрепить сердце и легкие.

Зимой физическая активность большинства женщин снижается, многие ведут малоподвижный образ жизни. Самое время прибегнуть к зимним видам спорта. Беговые лыжи подходят для женщин любого возраста, это один из наиболее легких видов спорта. В этом виде физической активности движения циклически повторяются, это дает возможность израсходовать 750 калорий за один час тренировки, а еще и укрепить легкие и сердечно-сосудистую систему. Для наибольшей эффективности следует заниматься лыжным спортом 2 раза в неделю, по одному часу. Это позволит избавиться от 3-5 килограммов лишенного веса.

Для женщин, имеющих «галифе» в области бедер, лучшим видом спорта буде фигурное катание. Во время фигурного катания задействованы мышцы внешней и внутренней поверхности бедер. Регулярно катаясь на коньках, вы укрепите мышцы пресса и спины, улучшите работу вестибулярного аппарата. Ваша осанка выпрямится, вы станете стройнее. Если кататься на коньках в спокойном темпе, можно сжечь около 400 калорий за один час тренировки. Различные движения, например, «дорожки», позволят потерять 700 калорий за час таких упражнений.

Каждая женщина вправе самостоятельно решать, какой из видов спорта подходит именно ей. Главное – иметь правильный настрой, тогда вы получите и заряд энергии, и желаемую стройность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *