Какой диеты придерживаться, если делаешь бодифлекс

8 533 просмотров

Фитнес и диета

Мы хотим худеть быстро и легко, и, желательно еще, не испытывать в процессе мук голода. Обычно те, кто делают Бодифлекс как-то сторонятся диет, да и та же «гречневая диета», о которой мы писали в рубрике журнала www.webforwoman.ru или любая строгая диета тут не подойдут, а план питания фитнес- спортсменки будет слишком «протеиновым». Что же есть при занятиях бодифлексом?

Бодифлекс, обмен веществ и диета

Бодифлекс на самом деле повышает скорость сжигания калорий за счет уплотнения мышц и повышения уровня кислорода в организме. Это значит, что занимающиеся будут испытывать голод, если «посадить» их на слишком низкокалорийную диету. Но в то же время отсутствие диеты как таковой может серьезно замедлить скорость похудения с гимнастикой Бодифлекс. Судите сами, если девушка привыкла переедать, вряд ли 15 минут упражнений в день способны ликвидировать все лишние калории, которые поступили в организм с пищей.

Традиционные рекомендации, вроде исключения сладкого, жареного и жирного, действуют только на первом этапе похудения, когда организм избавляется от «слишком уж» большого веса. Когда же речь идет о последних 5 сантиметрах «излишеств» в талии или на бедрах нужно что-то более эффективное.

Бодифлекс-диета или план питания от Грир Чайлдерс

Между тем, на западном рынке Бодифлекс  — это не просто гимнастика для похудения, но и специальная диета, которая разработана автором системы Грир Чайлдерс, чтобы занимающиеся смогли сохранить здоровье и стройность надолго. Каждый купленный диск сопровождается буклетом по питанию с рецептами и примерными меню.

Какова на вкус Бодифлекс-диета?

Прежде всего, вы должны разделить свою дневную норму на 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Есть следует часто, но порции не должны превышать 300 граммов по весу. Эта рекомендация известна давно и позволяет сократить объем желудка и «разогнать» обмен веществ. На тарелке в каждый основной прием пищи должна быть комбинация из обезжиренного белка, сложных углеводов и овощей или фруктов. Причем последние Грир рекомендует есть только в качестве «десерта», а не основного блюда. На практике завтракают по системе Бодифлекс хлопьями с молоком, обедают питой с овощами и птицей, а ужинают небольшой порцией коричневого риса, порцией рыбы и салатом.

При этом ужин желательно съесть за 4 часа до сна, и не переедать вечером. В качестве перекусов рекомендуются батончики мюсли, печенья с пониженным содержанием сахара вроде овсяных и миндальные орехи. Порция перекуса должна быть втрое меньше основного приема пищи.

Так что Бодифлекс-диета – сбалансированный рацион здорового питания, который можно адаптировать под собственные нужды.

Елена Селиванова

специально для сайта webforwoman.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *