Как ускорить похудение

5 078 просмотров

как ускорить похудениеПосидев некоторое время на диете, почти каждая девушка задается сакраментальным вопросом: «Как ускорить похудение?». Обычно в ход идут вполне жесткие, если не сказать жестокие меры. Красавицы изнуряют себя фитнесом, проводя на тренировках по нескольку часов кряду, ограничивают калории чуть ли не до нуля, а воз, точнее упрямый вес, и ныне там. В чем же причина страданий?

В мощном адаптационном механизме, который заложен в каждом человеке генетически, и направлен на выживание биологического вида homo sapiens. Если бы не адаптация, мы бы худели от любой прогулки и, уж точно, падали бы от истощения, посидев денек на кефире. Однако «природного стража» можно обмануть.

Как ускорить похудение: избавляемся от лишней жидкости

Вес увеличивают не только абстрактные «калории». Большая часть вашего «перевеса» — лишняя межклеточная жидкость. Она же придает бедрам сходство с апельсиновой коркой, а животу – неприятную выпуклость. А основными причинами ее задержки являются сахар, соль, алкоголь и глютамат натрия. Действительно, плоский животик после бутылки пива с чипсами на ночь – удел юных созданий, которым Минздрав пока не разрешает пить. Все остальные же должны получать свои калории исключительно из полезных источников.

Ошибки: прием мочегонных и слабительных. Да, пара таблеток фуросемида решает проблему «азиатских глаз» после обильных возлияний. Но, вместе с мочой, организм покидают витамины, минералы и полезные энзимы. В итоге, вы вовсе перестаете худеть.

Правильный курс: кушайте больше клетчатки, антиоксидантов и витаминов, и полностью исключите алкоголь на время похудения. Если по социальным причинам выпивка неизбежна, пусть это будет богатый антиоксидантами бокал красного вина с «аккомпанеменом» из овощной нарезки. И помните, бутылка вина, выпитая за компьютером «в одно лицо», не приравнивается к бокалу на дне рождения.

Употребление кофе также придется сократить. Отдайте предпочтение натуральному эспрессо, пейте не более 1 чашки утром, и 1 за обедом, в остальное время ваши напитки – чистая вода или травяной чай. Зеленый чай – мощный диуретик, который на фоне несбалансированного и слишком богатого солью рациона способен спровоцировать отеки. Пейте его в качестве полезного эквивалента кофе и забудьте об «ударных дозах» соевого соуса и соли.

Как ускорить похудение: тренировки

Немало копий сломано в отношении эффективности фитнеса для похудения. Кое-кто всерьез считает физкультуру делом бесполезным, и годным, разве что, для накачки отдельных групп мышц. На самом деле, правильно выстроенный тренировочный план может ускорить процессы похудения в 2-3 раза.

Ошибки: «Чем хуже мне на тренировке, тем проще похудеть». Очень многие новички буквально изнуряют себя активными видами фитнеса, перегружают мышцы однообразной работой и составляют план, который под силу только опытным профессионалам со спортивным прошлым.

Правильный курс: Если последние 10 лет вы ничего тяжелее компьютерной мышки не поднимали, извольте пройти ОФП, прежде чем начинать работать в сверхактивном режиме. Начните с занятий пилатесом или хатха-йогой три раза в неделю, дополните эти уроки посильной пешей ходьбой. К упражнениям с гантелями, пробежкам и активной аэробике переходите, только потренировавшись в режиме ОФП хотя бы 2-3 месяца. Не бойтесь, пилатес – одна из лучших систем для накачки пресса и коррекции осанки, эти занятия принесут ощутимый эффект, несмотря на кажущуюся легкость.

Используйте адекватные средства, ни в коем случае не бросайте все ресурсы организма на похудение, и вы сможете стать не только более стройной, но и здоровой.

5 comments for “Как ускорить похудение
  1. Галина
    27.05.2013 at 8:35 дп

    Конечно, хочется похудеть скорее, но считается, что надо это делать медленно, и чем медленнее, тем лучше.

  2. Катерина
    27.05.2013 at 10:03 дп

    Где-то я читала, что резко худеть нельзя и ускорять этот процесс тоже.

  3. Елена
    27.05.2013 at 12:17 пп

    Я много воды пью, вместо еды. Но отеков нету. А лишний вес сбрасываю плаванием и гимнастикой. За зиму всегда пару кг набираю — прослойка для холода

  4. Ольга
    27.05.2013 at 4:58 пп

    Худела по своей программе -5кг( за 10 дней). Главное — не болела голова, как при других диетах. А статья правильная. Спасибо!

  5. Катя
    11.09.2013 at 7:39 пп

    Надо меньше кушать тогда процесс ускориться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *