Как сделать живот плоским?

1 388 просмотров

как сделать живот плоскимПлоский живот – признак здоровья и красоты. Обладательницы стройных фигур выглядят моложе своих лет. Как сделать живот плоским? В погоне за привлекательностью плоский живот стал мечтой многих женщин, которая часто остается недостижимой.

Каких принципов нужно придерживаться, чтобы добиться желаемого, и не разочароваться в себе?

Для того чтоб сделать живот плоским нужно:

1. Укреплять брюшной пресс

2. Ограничивать жиры в рационе питания

Укрепление брюшного пресса

Чтобы живот оставался плоским, необходимо поддерживать мышцы в тонусе. Не обязательно делать упражнения для пресса, подойдут любые спортивные занятия с нагрузкой на соответствующие мышцы – танцы, отжимания, упражнения с гимнастическим мячом. Занятия должны быть регулярными.

Это не снизит вес, для чего используются такие комплексные меры, как аэробные нагрузки и диеты. Локальные упражнения призваны сделать живот подтянутым, укрепить мышцы.

Ограничение жиров в рационе

Количество жиров в рационе современного человека значительно превышает необходимую дневную норму. Это приводит к появлению лишнего веса, а на животе он откладывается в первую очередь.

Чтобы этого не случилось, необходимо с особенным вниманием следить за своим питанием. Насыщенные жиры (как правило, животного происхождения) необходимо заменить на полиненасыщенные (рыба, морепродукты), и ограничить их употребление.

Полиненасыщенные жиры не принесут ущерба фигуре – их можно употреблять без опаски. Растительные жиры, которые часто входят в состав продуктов промышленного производства (кондитерские изделия, полуфабрикаты и т.д.) так же вредны для здоровья. На упаковках продуктов всегда указывается информация о содержании жиров, белков, и углеводов, и их употребление можно легко контролировать. Однако в крайности впадать тоже не нужно, полностью исключать их из рациона нельзя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *